gesunde Ernährung senkt Bluthochdruck

Eine gesunde Ernährung entlastet nicht nur den Stoffwechsel, sondern liefert auch wichtige Nährstoffe und Vitalstoffe. Bei Übergewicht entlastet die Gewichtsabnahme das Herz und den Gefäßdruck.

Weniger Kochsalz senkt Bluthochdruck

Die empfohlene Tagesmenge zur Einnahme von Kochsalz liegt bei 5 g.
Im Durchschnitt wird fast das Doppelte konsumiert. Dabei stammt die Zufuhr hauptsächlich aus industriell hergestellten Nahrungsmitteln und nicht aus dem Salzstreuer. Wurst, geräucherter Käse, Konserven, Fastfood und salziges Knabbergebäck enthalten viel Salz. Vielen Menschen hilft eine Reduktion des Salzkonsums, um den Blutdruck zu senken.

Höhere Bewegung - niedriger Druck

Regelmäßige Bewegung senkt den Blutdruck, hebt die Stimmung und wirkt stoffwechselanregend. Außerdem stärkt es die Muskulatur. Dabei sind 30 Minuten Bewegung täglich ideal. Jedoch sind ein Training pro Woche 100% mehr als gar kein Training. Fangen Sie klein an und überfordern sich nicht. Wichtig ist die Konsequenz für einen nachhaltigen Effekt. Eine gute Mischung zwischen Ausdauer und Krafttraining sind empfehlenswert.

Weniger Druck für weniger Druck

Bei vielen Patienten spiegelt der Bluthochdruck den seelischen Druck. Dauerstress, Ärger und fehlende Entspannung sorgen für permanente Anspannung. Achten Sie auf einen Ausgleich. Es muss nicht immer gleich Meditation oder autogenes Training sein. Entspannte Musik am Abend statt Fernsehen oder ein Spaziergang im Wald statt Gaming helfen ebenfalls in die Balance zu kommen.

Meine Hilfe zu einem besseren Blutdruck

Alle vorgenannten Punkte fließen in meine Therapie ein. Ich erstelle einen typgerechten Ernährungsplan, welcher auf die Gesundheit jedes Einzelnen ausgerichtet ist. Nach einer umfangreichen Laboranalyse wird der Körper mit den Vitalstoffen aufgefüllt, die vielleicht fehlen. Außerdem gibt es Trainings- und Entspannungsempfehlungen bzw. auf Wunsch auch Begleitung.